¿Se puede tener sobrepeso y «estar en forma»?

Gracias a cómo nuestra cultura de la dieta ha combinado erróneamente un peso corporal más bajo con la salud y el estado físico en general, se asume que las personas de talla grande no pueden ser fisiológicamente saludables, con el aspecto que tienen.

Para ser justos, cuando a todos nos han dicho durante generaciones que la delgadez es saludable y la grasa no lo es, incluso por nuestros médicos, es comprensible que la gente piense de esta manera. Pero esta «preocupación» por la salud de otra persona a menudo tiene más que ver con la gordofobia que con la preocupación real. Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Realmente puedes estar saludable con un peso más alto? ¿Puedes estar gordo y en forma? ¡La respuesta corta es sí! Aunque hay cosas que necesitan estar claras.

Incluso si el peso corporal por sí solo fuera un buen indicador de su nivel de condición física, hay personas que simplemente no tendrán un cuerpo pequeño sin importar lo que hagan . La genética, el origen étnico y los antecedentes familiares tienen un gran impacto en el tipo de cuerpo, así como en el lugar donde se almacena la grasa y en el funcionamiento de su metabolismo.

También sabemos que la nutrición puede desempeñar un papel en el peso corporal, pero muchas personas que están interesadas en comer de formas que los dietistas sugieren que podrían llevar a un peso más bajo no pueden permitirse o no tienen la capacidad de tiempo para preparar o comprar alimentos frescos y saludables. comidas todo el tiempo.

Los expertos están de acuerdo en que se puede vivir en un cuerpo más grande y seguir estando en forma y saludable , pero eso no significa que el peso no tenga ningún papel en la compleja historia de ciertas afecciones. La obesidad está relacionada con afecciones crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y algunos cánceres. Crear una rutina de hábitos de vida saludables que mantenga constantemente puede desempeñar un papel muy importante para ayudarlo a mitigar esos indicadores de salud, sin importar su peso.

Aquí tienes algunos consejos para conseguir un estilo de vida sano, a pesar de que seas una persona con un IMC alto:

  • Todos debemos esforzarnos por hacer 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana.
  • Incorpora entrenamientos de fuerza a tu entrenamiento.
  • Come de manera nutritiva.
  • Controla el estrés.