Mes: marzo 2021

¿Se puede tener sobrepeso y «estar en forma»?

Gracias a cómo nuestra cultura de la dieta ha combinado erróneamente un peso corporal más bajo con la salud y el estado físico en general, se asume que las personas de talla grande no pueden ser fisiológicamente saludables, con el aspecto que tienen.

Para ser justos, cuando a todos nos han dicho durante generaciones que la delgadez es saludable y la grasa no lo es, incluso por nuestros médicos, es comprensible que la gente piense de esta manera. Pero esta «preocupación» por la salud de otra persona a menudo tiene más que ver con la gordofobia que con la preocupación real. Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Realmente puedes estar saludable con un peso más alto? ¿Puedes estar gordo y en forma? ¡La respuesta corta es sí! Aunque hay cosas que necesitan estar claras.

Incluso si el peso corporal por sí solo fuera un buen indicador de su nivel de condición física, hay personas que simplemente no tendrán un cuerpo pequeño sin importar lo que hagan . La genética, el origen étnico y los antecedentes familiares tienen un gran impacto en el tipo de cuerpo, así como en el lugar donde se almacena la grasa y en el funcionamiento de su metabolismo.

También sabemos que la nutrición puede desempeñar un papel en el peso corporal, pero muchas personas que están interesadas en comer de formas que los dietistas sugieren que podrían llevar a un peso más bajo no pueden permitirse o no tienen la capacidad de tiempo para preparar o comprar alimentos frescos y saludables. comidas todo el tiempo.

Los expertos están de acuerdo en que se puede vivir en un cuerpo más grande y seguir estando en forma y saludable , pero eso no significa que el peso no tenga ningún papel en la compleja historia de ciertas afecciones. La obesidad está relacionada con afecciones crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y algunos cánceres. Crear una rutina de hábitos de vida saludables que mantenga constantemente puede desempeñar un papel muy importante para ayudarlo a mitigar esos indicadores de salud, sin importar su peso.

Aquí tienes algunos consejos para conseguir un estilo de vida sano, a pesar de que seas una persona con un IMC alto:

  • Todos debemos esforzarnos por hacer 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana.
  • Incorpora entrenamientos de fuerza a tu entrenamiento.
  • Come de manera nutritiva.
  • Controla el estrés.

Leave a Comment

El Síndrome de la rumiación

En su mayor parte, los alimentos que ingerimos toman una ruta muy específica una vez que ingresan en nuestro cuerpo: desde la boca hasta el esófago, estómago, intestino delgado, intestino grueso y luego salen por el recto y el ano. Pero para algunas personas con una afección conocida como síndrome o trastorno de la rumiación, la comida no siempre sigue ese camino: en cambio, cuando las personas con trastorno de rumiación tragan la comida, la regurgitan por la boca.

El trastorno de la rumiación se conoce técnicamente como un trastorno de la alimentación, o un trastorno del comportamiento, y a menudo se presenta durante la infancia o la niñez y es más prevalente en esas poblaciones. Las personas que padecen este trastorno regurgitan su comida, voluntaria o involuntariamente, por lo general dentro de los 10 minutos posteriores a la finalización de una comida. Los pacientes pueden regurgitar, volver a masticar y volver a tragar la comida varias veces, en un ciclo que puede durar hasta dos horas.

Desafortunadamente, no se sabe mucho sobre el trastorno de la rumiación, y también se desconocen las causas exactas del mismo. Dicho esto, ciertos factores de riesgo se han relacionado con este trastorno; entre estos se encuentran la negligencia y la falta de estimulación durante la infancia, así como situaciones familiares de alto estrés. Las personas con discapacidades del desarrollo tienen más probabilidades de sufrir un trastorno de rumiación; las condiciones asociadas incluyen ansiedad, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) , depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT).

El trastorno de la rumiación también puede ser una reacción a una lesión física. Se piensa que mientras el factor de estrés inicial mejora, persiste una sensación alterada en el abdomen; esto hace que la parte inferior del esófago se relaje, lo que puede causar molestias. Para aliviar esa presión, los individuos regurgitan su comida y, con el tiempo, la persona adopta inconscientemente este comportamiento aprendido.

Se anima a los pacientes que padecen el síndrome de rumiación a que se autocontrolen después de comer para descubrir sus factores desencadenantes. cualquier factor asociado con la regurgitación, como los pensamientos y sentimientos que pueden conducir a ella, puede ser útil para ayudar a un psicólogo a descubrir patrones que conducen a la regurgitación, lo que, por supuesto, puede ayudarlo a hacer recomendaciones sobre cómo detenerla.

Los ejercicios de respiración diafragmática también son parte de la primera línea de defensa cuando se trata el trastorno de la rumiación. Estos ejercicios les enseñan a los pacientes a respirar desde el diafragma, y podrían ser tan simples como hacer que un paciente coloque una mano en su pecho y otra en la parte inferior del abdomen, y luego hacer que respiren de tal manera que solo su mano inferior se mueva cuando inhalen y exhalen.

Si los tratamientos conductuales fallan, se podría recetar un analgésico llamado Baclofeno. El medicamento pertenece a una clase de medicamentos conocidos como relajantes del músculo esquelético y ayuda a tratar la espasticidad (tensión y rigidez muscular) en personas con esclerosis múltiple. Aunque no es un medicamente dirigido en exclusiva al trastorno de rumiación, sí que se ha informado de su éxito en ciertos pacientes a los que se ha tratado con él.

One Response